Bueno de vez en cuando también conviene correr un 10mil :)
tiempo: 47'47''
posición: 1239/2635
Carrera rápida y a priori buena para hacer marca... no ha podido ser y no ha caido la marca. La verdad tampoco la buscaba a muerte pero bueno, si salía, salía.
Durante el trazado me ha ido y viniendo un pequeño flato pero que controlaba, creo yo, bebiendo sorbitos de agua.
Estoy contento porque hay que ser optimista y saco varias conclusiones positivas de esta carrera:
- 2ª mitad más rápida que la 1ª
- Ritmo constante durante todos los kilómetros (salvo alguno que subia un poco). Aquí se nota que me he enganchado a dos runners del "bcnatletisme.cat". Me han marcado, involuntariamente, un buen ritmo de paso y mi consigna era apretar para que no se me fueran
- Buen control de fuerzas, sin quemar mucho al principio y sin acabar asfixiado
Decir que he rebajado 1 minuto mi tiempo en esta carrera respecto del año anterior (ya firmaría hacer esto cada año ya...)
Para acabar os dejo los parciales:
4:40 - 4:29 - 4:35 - 4:53 - 4:40 - 4:50 - 4:37 - 4:42 - 4:28 - 4:38 (y últimos mts. según el Fore a 4:42)
Ritmo medio de 4:39; km + rápido 4:28 y km + lento 4:53
lo podría titular como "Wanjiru tira tu que yo ya te sigo"...
... MITJA MARATÓ DE GRANOLLERS
Lo pongo en mayúscula porque se trata de la mejor media de Cataluña. Donde debuté hace un año en esa distancia, donde tengo animadores de lujo, donde encontramos un perfil rapidísimo, donde espero hacer algo bonito y donde puedes correr con estrellas como las de este año: Samuel Wanjiru, José Ríos, Marta Domínguez y Rosa Morató, etc...
Salud y kilómetros!
tiempo: 47'47''
posición: 1239/2635
Carrera rápida y a priori buena para hacer marca... no ha podido ser y no ha caido la marca. La verdad tampoco la buscaba a muerte pero bueno, si salía, salía.
Durante el trazado me ha ido y viniendo un pequeño flato pero que controlaba, creo yo, bebiendo sorbitos de agua.
Estoy contento porque hay que ser optimista y saco varias conclusiones positivas de esta carrera:
- 2ª mitad más rápida que la 1ª
- Ritmo constante durante todos los kilómetros (salvo alguno que subia un poco). Aquí se nota que me he enganchado a dos runners del "bcnatletisme.cat". Me han marcado, involuntariamente, un buen ritmo de paso y mi consigna era apretar para que no se me fueran
- Buen control de fuerzas, sin quemar mucho al principio y sin acabar asfixiado
Decir que he rebajado 1 minuto mi tiempo en esta carrera respecto del año anterior (ya firmaría hacer esto cada año ya...)
Para acabar os dejo los parciales:
4:40 - 4:29 - 4:35 - 4:53 - 4:40 - 4:50 - 4:37 - 4:42 - 4:28 - 4:38 (y últimos mts. según el Fore a 4:42)
Ritmo medio de 4:39; km + rápido 4:28 y km + lento 4:53
-- PRÓXIMA CARRERA --
lo podría titular como "Wanjiru tira tu que yo ya te sigo"...
... MITJA MARATÓ DE GRANOLLERS
Lo pongo en mayúscula porque se trata de la mejor media de Cataluña. Donde debuté hace un año en esa distancia, donde tengo animadores de lujo, donde encontramos un perfil rapidísimo, donde espero hacer algo bonito y donde puedes correr con estrellas como las de este año: Samuel Wanjiru, José Ríos, Marta Domínguez y Rosa Morató, etc...
Salud y kilómetros!
2 comentarios:
Allà també hi sere, intentant apropar-me al 1.44 de l'any passat .. ja veurem
una abraçada.
Joer que maqui tio, y encima ya codeandote con los buenos no??
Sigue asi que algun dia llegaras no??porque si no... porque corres?'
David
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