31 ene 2009

novedades para la media de mañana...

Tenía que buscar una estrategia para la media de mañana y no sabía lo que podía hacer...

Me acordé del año pasado y dije, voy a ver si también se celebra ese debate este año...

y efectivamente, se celebró y entre los 3 aquí presentes acordamos que yo tiraría del grupo y que ellos ya verían si pueden hacer algo, les dije que no forzaran que a ver si se iban a lesionar, que no era plan ya que ellos son profesionales y, al fin y al cabo, es su trabajo.

Al negrito este no le ví muy convencido y me dijo que haria 1h1' (no se que oí de que era el actual campeón olímpico de Maratón, y el recordman de media Maratón). Le dije que no podría ir a Berlín y me dijo que era una lástima porque él iria a intentar bajar el record del mundo (cosa que se ve haciendo antes de cumplir 30 años y dejandolo en 2h2'...)

La chica dijo no se que de unas imágenes de TV que dieron la vuelta al mundo estas olimpiadas sobre unas vallas y algo más de estar al límite...

Al tercero en discordia creí escucharle que decía que era el recordman español en Maratón y parece ser que tuvo un pique reciente con el negrito este verano...

25 ene 2009

Cursa del barri de Sant Antoni (10k)


Bueno de vez en cuando también conviene correr un 10mil :)

tiempo: 47'47''
posición: 1239/2635

Carrera rápida y a priori buena para hacer marca... no ha podido ser y no ha caido la marca. La verdad tampoco la buscaba a muerte pero bueno, si salía, salía.

Durante el trazado me ha ido y viniendo un pequeño flato pero que controlaba, creo yo, bebiendo sorbitos de agua.

Estoy contento porque hay que ser optimista y saco varias conclusiones positivas de esta carrera:

- 2ª mitad más rápida que la 1ª
- Ritmo constante durante todos los kilómetros (salvo alguno que subia un poco). Aquí se nota que me he enganchado a dos runners del "bcnatletisme.cat". Me han marcado, involuntariamente, un buen ritmo de paso y mi consigna era apretar para que no se me fueran
- Buen control de fuerzas, sin quemar mucho al principio y sin acabar asfixiado

Decir que he rebajado 1 minuto mi tiempo en esta carrera respecto del año anterior (ya firmaría hacer esto cada año ya...)

Para acabar os dejo los parciales:

4:40 - 4:29 - 4:35 - 4:53 - 4:40 - 4:50 - 4:37 - 4:42 - 4:28 - 4:38 (y últimos mts. según el Fore a 4:42)
Ritmo medio de 4:39; km + rápido 4:28 y km + lento 4:53

-- PRÓXIMA CARRERA --

lo podría titular como "Wanjiru tira tu que yo ya te sigo"...
... MITJA MARATÓ DE GRANOLLERS

Lo pongo en mayúscula porque se trata de la mejor media de Cataluña. Donde debuté hace un año en esa distancia, donde tengo animadores de lujo, donde encontramos un perfil rapidísimo, donde espero hacer algo bonito y donde puedes correr con estrellas como las de este año: Samuel Wanjiru, José Ríos, Marta Domínguez y Rosa Morató, etc...

Salud y kilómetros!

18 ene 2009

Mitja Marató de Terrassa


Bueno, una media más al saco:

tiempo: 1h47'18'' o 1h46'32'' (luego lo explico)
puesto: 1413/1990

Ante todo decir que el puesto no es tan bueno como deberia ser pq coincidia con el campeonato de España de veteranos... asi que habia mucha máquina por ahi suelta...

lo del tiempo se debe a que por chip me dan 1h 47' 18'' y por mi Forerunner recién estrenado me marca 1h46'32'' pq no me empané mucho del funcionamiento en los dos túneles que hemos pasado y lo llegué a parar un rato; yo creo que el resultado final y verdader está entre esos dos tiempos.

el perfil os lo cuelgo debajo, ha sido duro como me temía y por lo que he oído más duro que el año pasado. Especialmente me han matado las subidas del km. 8 a 10 y del km. 18 al 20, muy duras y largas, y encima la última cuando ya vas con la lengua fuera.
Comentar también que he tenido bastante flato por la mitad de carrera.

Ahi van los parciales (ritmo por kilómetro):

4.55 - 4.56 - 4.49 - 4.49 - 4.48 - 4.46 - 4.40 - 5.00 - 5.32 - 5.40 - 5.05 - 4.49 - 5.14 - 4.54 - 4.41 - 4.55 - 4.49 - 4.47 - 5.28 - 5.48 - 5.02 - (últimos mts) 4.30

-- PRÓXIMA CARRERA --

Ahora toca un 10mil en Bcn, Cursa del Barri de Sant Antoni; espermos que no esté muy masificada (cosa poco habitual en carreras por barna) y a ver que tal se da pq el circuito es rápido y se pueden hacer cosas bonitas


salud y kilómetros

15 ene 2009

NUEVA MMP en Media Maratón

UUeeee!

ahi van los datos:

tiempo: 1h 42' 53''
puesto: 1302/2202

Pues si amigos, acabo de batir mi record en media maraton (bueno, el domingo, que ya se que es un poco tarde... jeje) bajandolo 3 minutejos aprox.
Es curioso ver lo poco que me ha durado la antigua marca en media y ver la diferencia con la media de Granollers que, hasta hace bien poco, servia de referencia.

en cuanto a la cronica de la carrera decir que esta media (problemas organizativos aparte) es muy bonita y con un perfil atractivo pa batir marcas. Me habian hablado muy bien de ella y queria comprobarlo. Así fue, circuito llanito a excepción de dos rampillas (una de ellas "colocada" con mucha mala ostia al doblar una esquina)

Los pasos por los km's no los tengo pero hice lo que suelo hacer, calculadora humana de ritmos por sensaciones. Poco a poco veía que podía rondar la hora 43 y gracias a un sprint final a fuego con otro corredor, me llevo a bajar de la hora 43.

Por lo demás, la carrera la ganó Roger Roca, uno de los mejores fondistas catalanes a mi entender; que, por cierto, a fichado por el FCBarcelona.
Otra anecdota más = me dieron el dorsal 69 (quitandoselo a Arcadi Alibés que se ve que si se lo pueden dar se lo dan)

--> PROXIMA CARRERA <--

Mitja Marató de Terrassa: no espero marca aquí pq me han dicho que es durilla, aunque tb m han dicho que la han modificado por obras y tampoco se sabe muy bien como irá todo

P.D.: a partir de ahora os podré dejar mis pasos por km's y la altimetria de la carrera, gracias a un aparatito que me he comprado que es la repera limonera (para el runner que lo lea ya sabe que estoy hablando del forerunner de Garmin)

P.D.2: gracias a todos aquellos que dejan comentarios de ánimo para la Maratón, espero no defraudaros ;) Pero sobretodo espero no defraudarme a mi mismo :)

4 ene 2009

Cursa dels Nassos - Sant Silvestre BCN

A acabar el año corriendo:

Tiempo: 49'55''
Puesto: 3772/7060

Una san silvestre más "pa la saka" sin más intención que bajar el crono del año pasado y disfrutar corriendo el último dia del año. Ambos objetivos cumplidos; más el 2º pq sólo bajé 3'' la marca jeje.
Un gran problema de espacio, no se podía mover uno, hasta el km.2 + o - no se pudo empezar a correr bien.

Felicitar desde aquí a otro runner (vasco pero residente en Burgos) que hizo su 1ª carrera y la acabó como un campeón!

Para acabar, destacar que como acabó el año, acabó tb la Liga Championchip, quedando el 276 de 2520 y en mi categoria (hasta 35 años) el 73 de 774.

-- PRÓXIMA CARRERA --

Domingo 11 -> Mitja Marató de Sitges: No la he hecho nunca, a ver que tal sale y a ver como estoy tras el parón y las comilonas de estas fiestas